お腹の脂肪の種類と対策

ぷよぷよと脂肪がついたお腹…一見同じ脂肪に見えても、付く場所によって二種類に分けられます。
一つ目が皮膚の下についている皮下脂肪。そしてもう一つが内臓の周囲についている内臓脂肪。
見分け方は簡単。お腹の肉を摘まめたら皮下脂肪、摘まめなかったら内蔵脂肪です。
内臓脂肪は文字通り内臓の周囲に付く脂肪ですから、体の中に隠れてしまい外から触るのは困難なのです。
同じようにお腹が出ていても、男性は内臓脂肪型肥満、女性は皮下脂肪型肥満が多いようです。
というのも、女性は子宮や卵巣などの生殖器を外からの衝撃や寒さから守るため、一度つくと分解されにくい皮下脂肪がつきやすい体になっているからです。
比べて男性は、すぐに取り出せるエネルギー源として付きやすく分解されやすい内臓脂肪を溜め込む体になっています。
生活習慣病を引き起こしやすい肥満状態、すなわちメタボリックシンドロームと呼ばれるのは内臓脂肪型肥満であり、皮下脂肪型肥満は内臓脂肪型肥満に比べれば生活習慣病の原因になる可能性は低いです。
しかし、皮下脂肪型肥満も足腰に負担をかける事、また同じ体脂肪率でも内臓脂肪型肥満より肥満体型になってしまう事、そして皮下脂肪が代謝されないままでいるとセルライトが出来やすい事から、皮下脂肪が少ないにこした事はありません。

そんな分解されにくい皮下脂肪を効果的に落とす方法…筋肉をある特定部位だけ鍛える事はできますが、脂肪は特定の部位だけを落とす事は出来ません。
また、特定部位の筋肉をつけてもその分の脂肪が減るわけではありません。
全身を使った有酸素運動で脂肪を少しずつ燃焼させる事が大切です。